Нажмите здесь
Нам стал известен по настоящему действенный инструмент для того, чтобы чувствовать себя здоровее, счастливее и гармоничнее.
Научно доказанный метод, который помогает обрести здоровье, счастье и гармонию.
Когерентное дыхание - самое яркое открытие в мире дыхательных практик XXI века.
  • Здоровое сердце
  • Стабильное давление
  • Высокий тонус блуждающего нерва
  • Крепкий сон
  • Стрессоустойчивость
  • Энергия
  • Избавление от тревог, нервных расстройств и панических атак
  • Продление молодости
  • Сильный мозг
  • Умиротворение души
Специалист по правильному дыханию
Алия Бекишева
Изучив и освоив метод когерентного дыхания я сразу поняла: вот оно, то самое!
Ведь можно использовать одну дыхательную практику - и получать за 5 минут в день всю ту пользу, которую заключают в себе множество других. практик 
Оно помогает находиться в ресурсном состоянии, быть продуктивным без “суеты”. 
происходят приятные изменения.
Когерентное дыхание по праву считают самым ярким открытием в мире дыхательных практик. Более изученного и исследованного метода на данный момент нет.
Я являюсь активным пропагандистом этого метода. К тому же его простота позволяет сочетать его с другими практиками. Таким образом, я создала на основе когерентного дыхания свой - авторский метод КАРДИОМЕДИТАЦИИ.
Метод КАРДИОМЕДИТАЦИИ помог уже множеству людей, включая и меня. 
Мои дышальщики восстанавливали с его помощью свои легкие после Covid и пневмонии, перенесенных операций. Множество людей вернули сон, а показатели их анализов внезапно улучшились. И это лишь частица того, что я могу уместить в этот короткий текст. 
Я уверена в том, что и ваша жизнь изменится, если вы начнете дышать когерентно. 
Всего лишь 5 минут в день - и чувство умиротворения и благополучия станут вашими верными спутниками!
Можно много рассказывать о волшебстве когерентного дыхания, а можно просто попробовать - и начать получать свою пользу. 
Я безгранично влюблена в когерентное дыхание. И знаю, что попробовав его, вы тоже разделите эти чувства. 
Что такое когерентное дыхание?
Когерентное дыхание - это революционная дыхательная практика, позволяющая достичь состояния гармонии между телом, разумом и душой.
Особый ритм дыхания синхронизирует работу сердца, нервной системы, дыхательной системы и мозга, вводя организм в состояние глубокого расслабления и восстановления (состояние когерентности).
Эта практика получила широкое распространение на Западе благодаря своей эффективности и простоте применения.
Влияние на здоровье
Здоровое сердце
Восстанавливает сердечный ритм и значительно улучшает работу сердца и сосудов при регулярной практике. Особенно рекомендуется кардиологами при проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Укрепление иммунитета
Увеличивает количество иммуноглобулинов А (IgA) – антител, являющихся первой линией защиты на слизистых оболочках, препятствующих проникновению вирусов.
Здоровый мозг
Повышает концентрацию ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), улучшает память и умственную работоспособность. Помогает при СДВГ. Отличная профилактика деменции и болезни Альцгеймера
Стабилизация давления
Восстанавливает артериальное давление до здоровых параметров
Вариабельность Сердечного Ритма (ВСР)

ВСР - ключевой показатель здоровья организма. Чем выше вариабельность (способность сердца менять скорость), тем лучше состояние организма и ниже уровень стресса.
Когда организм находится в стрессе, ритм сердца изменяется хаотически, а при когерентном дыхании ритм становится согласованным. Другие системы организма быстро подстраиваются под этот гармоничный ритм.
Антистрессовое действие
Снятие тревожности
Медленное, плавное дыхание посылает сигнал мозгу о состоянии покоя, снижая уровень гормонов стресса и устраняя внутреннее напряжение..
Крепкий сон
Регулярная практика помогает забыть о бессоннице и наслаждаться глубоким, восстанавливающим сном.
Устойчивость к стрессу
Повышает способность организма противостоять стрессовым ситуациям и быстрее восстанавливаться после них.
Эмоциональное благополучие
Когерентное дыхание - это мощный инструмент для работы с эмоциями.
Регулярная практика помогает:
  • Освободиться от тревог и страхов
  • Преодолеть панические атаки
  • Справиться с ПТСР
  • Достичь состояния умиротворения и внутренней гармонии
Гормональный баланс
Окситоцин
Повышенная выработка этого гормона приводит к чувству доверия, спокойствия и принятия. Способствует появлению состояния блаженства и любви.
ДГЭА (гормон молодости)
Усиленная выработка этого гормона способствует омоложению организма, улучшению работы сосудов и сердца, повышению иммунитета.
Эндорфины
Повышение уровня "гормонов счастья" приносит чувство эйфории, облегчает боль и создает ощущение спокойного счастья.
ГАМК
Увеличение уровня этого нейромедиатора улучшает память, концентрацию внимания и когнитивные функции.
Влияние на работу мозга
Когерентное дыхание создаёт электрические колебания в мозгу, частота которых в 10 раз выше обычного состояния. Это значительно повышает умственную работоспособность и концентрацию.
Благодаря глубокому релаксу, достигаемому во время практики, сознание расслабляется, открывая доступ к подсознанию. Это идеальное время для визуализаций и формирования новых позитивных установок.
Блуждающий нерв: ключ к здоровью
70%
Улучшение тонуса
Когерентное дыхание повышает тонус блуждающего нерва, что критически важно для общего здоровья и психологической устойчивости.
65%
Снижение воспаления
Стимуляция блуждающего нерва уменьшает воспалительные процессы в организме, поддерживая иммунную систему.
60%
Улучшение пищеварения
Здоровый тонус блуждающего нерва нормализует работу пищеварительной системы и обмен веществ.
Энергетическое воздействие
Когерентное дыхание - это мощная энергетическая практика. Она дает очень мягкую, но устойчивую энергию, которая создает состояние покоя и умиротворенности, не лишая вас при этом сил для действия.
Практика помогает высвободить энергию, ранее заблокированную в "застрявших" эмоциях, и направить ее на созидательные цели.
Освобождение от эмоциональных блоков
Обнаружение блоков
Непрожитые, подавленные эмоции заперты в паузах нашего дыхания. Когерентное дыхание помогает обнаружить эти блоки.
Освобождение
Связное дыхание позволяет перестать подавлять переживания, "запертые" внутри тела, и дает возможность перепрожить недопрожитые ситуации.
Трансформация энергии
Освобождая подавленные чувства, вы высвобождаете заключенную в них энергию, и перестаете тратить жизненные силы на их подавление.
Воздействие на психическое здоровье
Тревожность
Исследования показали значительное улучшение состояния пациентов с генерализованным тревожным расстройством, которые не реагировали на медикаментозную терапию.
Панические атаки
Регулярная практика когерентного дыхания помогает предотвратить панические атаки и справиться с ними в момент возникновения.
ПТСР
Метод показал высокую эффективность при работе с посттравматическим стрессовым расстройством и другими эмоциональными травмами.
Научные исследования
Когерентное дыхание изучается учеными из США, Бразилии, Германии, Франции, Колумбии, Австрии и Индии. Это самая исследованная и научно подтвержденная дыхательная практика на сегодняшний день.
1
Исследования сердечной когерентности
Многочисленные исследования подтвердили положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и вариабельность сердечного ритма.
2
Неврологические исследования
Ученые обнаружили положительные изменения в работе нервной системы, особенно блуждающего нерва.
3
Психиатрические клинические испытания
Доказана эффективность при лечении тревожных расстройств, депрессии и ПТСР.
Когерентное дыхание и долголетие
1
Гормон молодости ДГЭА
Повышает выработку ДГЭА, уровень которого естественно снижается после 25 лет. К 70 годам его содержание составляет всего около 20% от нормы молодого организма.
2
Здоровье сосудов
Улучшает эластичность сосудов и кровообращение, что замедляет процессы старения и улучшает питание тканей.
3
Профилактика возрастных заболеваний
Исследования показали, что когерентное дыхание облегчает состояние при деменции, болезни Альцгеймера и помогает предотвратить эти заболевания.
Улучшение циркуляции жидкостей
В результате практики когерентного дыхания значительно улучшается циркуляция всех жидкостей в организме:
Кровь
Улучшается кровообращение, что обеспечивает лучшую доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям.
Лимфа
Активизируется лимфодренаж, что способствует выведению токсинов и укреплению иммунной системы.
Универсальность метода
100%
Доступность
Когерентное дыхание доступно абсолютно всем, независимо от возраста, физической подготовки или опыта в дыхательных практиках
1
Практика
Всего одна практика заменяет множество других методик, давая комплексный эффект для здоровья, эмоционального состояния и сознания.
0
Противопоказания
При правильном подходе практика не имеет противопоказаний и может быть адаптирована под любые особенности организма.
Начните свой путь сегодня
Когерентное дыхание - это простой и эффективный инструмент, который поможет вам получить жизнь без стресса и плохого самочувствия.
Попробуйте всего одну минуту практики, чтобы почувствовать ее эффект.
Ну как? А это всего лишь минута практики.
В моем канале ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ вы найдете готовые видеотренажеры для удобной практики, а также кардиомедитации (мой авторский метод, основанный на когерентном дыхании и словах - "мантрах". Это медитации, только с дыханием, а потому вы получаете двойной эффект.
ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ
Закрытый канал с медитациями и практиками для раскрытия женской энергии
Исследования:
О положительном влиянии когерентного дыхания при клинической депрессии (2017г)
В 2017 г. группа ученых из США провела исследование, чтобы оценить эффект от применения практик йоги и когерентного дыхания на выраженность симптомов клинической депрессии. В исследовании участвовало 30 человек (в возрасте от 18 до 64 лет) с соответствующим диагнозом. Через 12 недель применения практик ученые отметили существенные улучшения в состоянии участников. 
Улучшение состояния при ПТСР после использования когерентного дыхания
Джей П. Гинзберг, доктор философии; Мелани Э. Берри, MS; Дональд А. Пауэлл, доктор философии. Сердечная когерентность была достигнута у всех участников, и повышение коэффициента когерентности было значительным после тренировки с ВСР. Достигнуты существенные улучшения показателей обработки информации. Степень увеличения когерентности была вероятным посредником когнитивного улучшения. Сердечная когерентность - это показатель силы контроля парасимпатического сердечного замедления у человека, который имеет кардинальное значение для регуляции внимания и аффекта человека. https://www.heartmath.org/research/research-library/clinical/cardiac-coherence-and-ptsd-in-combat-ve...
Взаимосвязь между чувством благополучия при практике когерентного дыхания (2018г)
Лаборатория биоинструментации и обработки сигналов, Департамент биомедицинской инженерии, Университет EIA, Энвигадо, Колумбия. Отделение психиатрии, Школа медицины, Universidad CES, Медельин, Колумбия. было проведено исследование о взаимосвязи между чувством благополучия, вызываемом когерентным дыханием за счет физиологической когерентности, вызываемой во время контролируемого дыхания Подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215144/
Улучшение состояния при депрессии и тревожности (2019г)
Исследование, доказавшее значительное улучшение состояние при депрессии и тревожности при использовании когерентного дыхания Подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31821220/
Когерентность сердца и головного мозга при когерентном дыхании (2019г)
Институт психологии Грацкого университета, Грац, Австрия; BioTechMed Graz, Австрия, Университетская детская больница и Медицинский университет Граца, Грац, Австрия. Департамент психологических наук Калифорнийского университета, Ирвин, Калифорния, США. Отделение психосоматической медицины и психотерапии, Медицинский центр Ульмского университета, Ульм, Германия. Институт нейронной инженерии, Технологический университет, Грац, Австрия; BioTechMed Graz, Австрия. Исследование, доказавшее, что колебания 0,1г в сердце и головном мозге возникают при когерентном дыхании играют важную роль в физическом и психическом здоровье за счет оптимизации энергии Подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978852/
Повышение уровня ГАМК при когерентном дыхании (2020г)
(2020г.) Исследование, доказавшее повышение уровня таламической гамма аминомасляной кислоты при использовании йоги и когерентного дыхания Подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31934793/
О положительном влиянии когерентного дыхания при психических и стрессовых расстройствах (2013г)
В 2013 г. американские ученые опубликовали статью, в которой рассматривается положительное влияние дыхательных практик (в том числе когерентного дыхания) на снижение выраженности симптомов психических и стрессовых расстройств на основе данных большого количества исследований. Подробнее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23538082
Влияние резонансного (другое название когерентного дыхания) дыхания на уровень стресса
2022г. 
Shyam Chaitanya, Anjum Datta, Bharti Bhandari, Vivek Kumar Sharma
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8924557/
Сердце генерирует биоэлектромагнитные поля, которые индуцируют связь сердце-мозг 2023г.
Институт физики Университета Исламия в Бахавалпуре, Пакистан, Институт математики сердца, Калифорния, США Госпиталь короля Салмана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия. Институт нейробиоуправления ЭЭГ (IFEN), Болдхэм, Германия. Сек. Heilpraktiker, Ergotherapie und Neurofeedback в Ганновере. Дыхание со скоростью шесть вдохов в минуту использовалось для достижения расслабленного состояния и для улучшения ВНС https://www.heartmath.org/research/research-library/basic/bioelectromagnetic-heart-brain-coupling-th...
Улучшение памяти и концентрации внимания у пациентов с ПТСР
Дж. П. Гинзберг, доктор философии; ME Берри, Массачусетс; Д. А. Пауэлл, доктор философии. Лаборатория неврологии Ширли Л. Бьюкенен, Медицинский центр Дорна, штат Вирджиния, Колумбия, Южная Каролина. 2009. Улучшается память и концентрация внимания при когерентной тренировке одновременно с увеличением когерентности вариабельности сердечного ритма после изучения техники саморегуляции и обучения когерентности вариабельности сердечного ритма у недавно вернувшихся ветеранов боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством. Когерентная обратная связь по вариабельности сердечного ритма является многообещающим методом улучшения внимания и оперативной памяти , связанных с развертыванием, у ветеранов боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством. https://www.heartmath.org/research/research-library/basic/improving-cognition-in-recently-returned-c...
ВСР влияет на характер. Агрессия, раздражительность и избегание близости связано с низким ВСР
Дж. П. Гинзберг, доктор философии; ME Берри, Массачусетс; Д. А. Пауэлл, доктор философии. Лаборатория неврологии Ширли Л. Бьюкенен, Медицинский центр Дорна, штат Вирджиния, Колумбия, Южная Каролина. 2009. Улучшается память и концентрация внимания при когерентной тренировке одновременно с увеличением когерентности вариабельности сердечного ритма после изучения техники саморегуляции и обучения когерентности вариабельности сердечного ритма у недавно вернувшихся ветеранов боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством. Когерентная обратная связь по вариабельности сердечного ритма является многообещающим методом улучшения внимания и оперативной памяти , связанных с развертыванием, у ветеранов боевых действий с посттравматическим стрессовым расстройством. https://www.heartmath.org/research/research-library/basic/improving-cognition-in-recently-returned-c...
Управление ВСР (вариабельность сердечного ритма) и дыхание (6 дыхательных циклов в минуту)
2014 г. Ученые Paul M. Lehrer и Richard Gevirtz https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4104929/
Исследователи:
Стивен Эллиотт (Stephen Elliott)
Cоздатель метода Когерентное дыхание, основатель и президент компании “Coherence”. 20 лет принимает участие в исследовании биометрии дыхания.
Дэвид О’Хара (David O’Hara)
Французский врач, нутрициолог и психотерапевт с 30-ти летним стажем. Дэвид О’Хара написал 5 книг о когерентном дыхании и создал метод “365”
др. Ричард Браун (DR. Richard Brown)
Доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии в медицинском колледже Колумбийского университета. Его клинические испытания подтвердили нейрофизиологическую теорию преимущества осознанного дыхания в лечении тревоги, депрессии, ПТСР.
Патрисия Гербарг (Patricia Gerbarg)
Доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии в Медицинском колледже Нью-Йорка, выпускница Гарвардской медицинской школы и Бостонского института психоанализа. Один из пионеров метода КД. Работает с ветеранами военных действий, детьми, с военными, выжившими в катастрофах: 11 сентября, землетрясений на Гаити, рабства в Судане, геноцида в Руанде, детьми - беженцами
Уилфрид Эрманн (Wilfried Ehrmann)
Доктор наук, психотерапевт, основатель Австрийской ассоциации интегративной работы с дыханием “Атман”
Бриджит Мартин Паулл и Джуди Джи (B.M. Powell, Judee Gee)
Ученые, психотерапевты, исследователи, базирующиеся во Франции и Великобритании. Брижит и Джуди являются бывшими президентами IBF и в настоящее время заседают в комитете рабочей группы IBF-ООН, где разрабатывают проекты в соответствии с Повесткой дня ООН до 2030 года в области Устойчивого Развития. Основатели программы CBTR (Conscious Breathing For Trauma Recovery – Осознанное Дыхание для Восстановления от Травм)
Институт Математики Сердца (HeartMath Institute)
HeartMath Institute (HMI) Институт Математики Сердца – это некоммерческая организация, созданная в 1991 году в Северной Калифорнии (США), которая изучает связь между сердцем и мозгом. Более 30 лет ИМС изучает влияние сердечной деятельности на восприятие, эмоции, интуицию и здоровье человека. Группа исследователей под руководством основателя Института Док Чайлдре (Doc Childre) и его соавтора Ховард Мартина (Howard Martin)  проводят изучение связи работы сердца с умом, телом и духом.  ИМС создал создал свою методику переключения человека в состояние Когерентности. Это дыхательно-медитативные практики с фокусом внимания на сердце.  «Чем больше людей находится в этом состоянии, тем выше становятся вибрации всей Земли!»